jak schudnąć

ja nie chce schudnac tylko brzuch "podkrecic" i tluszczu sie pozbyc,rok temu robilem A6W i nawet byly efekty tylko ze pod fatem:/....wkoncu jak juz mam ta l karnityne to co mam ja wyrzucic!!jesli w sklepie ja sprzedaja to musi po cos byc:/ no i od dzis bede jesc bialko bo mam ostrowie na czarna godzine<lol>tylko mam problem....bo [...]

Jak wybierałem między rowerem a orbitrekiem to wszędzie czytałem, że lepszy jest orbitrek, szybciej można schudnąć i więcej spalić kalorie a teraz jak kupiłem dowiaduję się, że lepszy jest rower? "Bierz wszystko na oko gdyż jak koleżanka wyżej to jest nie miarodajne , sam też musisz ocenić czy rzeczywiście było odpowiednie tempo . Pozdrawiam" [...]

O widzisz! I tak to jest świetne zobrazowanie jak się czułem po przeczytaniu artykułów. Tu człowiek chce schudnąć i stara się jechać na jajkach+ryby+piersi z kurczaka, a za chwilę czyta, że aby były mięśnie to trzeba żreć posiłki ww. Co radzisz?

Rób tylko ruchy złożone na treningu Np; Przysiad podciąganie wyciskanie na ławce wyciskanie żołnierskie zamiennie raz pompki na poręczach raz uginania stojąc. Jak chcesz schudnąć odwiedź dział odżywianie tam się dowiesz co nie co. Węglowodany jedz 3 razy dziennie rano ,przed i po treningu.Aby spalić tłuszcz musisz zacząć robić aeroby ,najlepiej [...]

[...] mówi o diecie czy suplach jest coś dziwnego, bo przecież tylko koleżanki co chwila wynajdują coś w prasie fachowej (typu Claudia), sposób by schudnąć 100kg w dwa dni I ona może się bać, że i Ty oszalałeś. A tak Amazonka wytłumaczy jak baba babie i już. No, to spokojnych cykli Ci życzę. Pozdro. Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-10-08 19:15:19

Czy to jest naprawdę mało: myślę, że wcinam jakieś 1500-1700 kcal na dobę. Teoretycznie i matematycznie powinienem schudnąć, ale może faktycznie jest tak, że metabolizm mi spada, a poza tym organizm - zmęczony treningiem chce 'zmagazynować' jak najwięcej. Sam już nie wiem, co myśleć ; )

Wszystko inne tylko nie fast foody i napoje gazowane pełne cukru jak chcesz schudnąć. Ćwiczyć możesz tak jak do tej pory tzn. rowerek,nożyce,brzuchy,przysiady,pompki ale rozpisz sobie dietę, bo tak to robota głupiego jak to się mówi Najlepiej napisz co jesz w ciągu dnia i wtedy będzie można to skorygować Zmieniony przez - kristek86 w dniu [...]

No bo nie powinnaś, jeśli ktoś chce schudnąć to powinien kierować się zasadą MŻ czyli mniej żreć, a nie dodatkowo pakować w siebie tłuszcze, na forum to ja jednak bym tak bardzo nie polegała jak ty, jeśli chcesz profesjonalną ocenę lub dietę idź do lekarza poprostu. Pozdrawiam.

1.Jak mam zastosowac diete aby schudnac? NAPISZ COS O AKTUALNYM SPOSOBIE ODZYWIANIA I TRENINGU I ILE CHCESZ ZRZUCIC. MIMO WSZYSTKO POLECAM ZAPOZNAC SIE Z POSTAMI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel 2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej? MUSISZ ZDECYDOWAC SIE NA COS: [...]

Podzielam zdanie mimi-mimi, jak by Ci się udało schudnąc -3 no nawet 5 kg zmalały by, biegaj !! bieganie wyszcupla i dobrze wpływa na nozki na te dolne i górne partie

[...] na 0 pozniej dodajesz troche wegli lub odejmujesz np 0.5-1 gram na kg/masy ciala zaleznie czy chcesz troche schudnac czy przytyc to jest moim zdaniem najprostrze rozwiazanie jak dolozysz tych tluszczy, bialka i warzyw do diety nawet z zapotrzebowaniem na 0 cos ci zejsc powinno tluszczu Zmieniony przez - merch w dniu 2010-12-25 14:25:59

[...] godzinami na roznego rodzaju forach. wiem, ze nie mozna schudnac miejscowo, ze chudnie sie calosciowo, ale wlasnie jezeli chodzi o reszte ciala to jestem zadowolona, teraz jak cwicze i wzialam sie za siebie ogolnie poprawila sie moja skora jest jedrniejsza jakby bardziej napieta takze z reszty jestem zadowolona:) ale ten brzuch, moja zmora od [...]

Dieta jest do bani bo a) masz za mało kalorii; b) w ogóle trudno stwierdzić cokolwiek, bo nie rozpisałeś dokładnie posiłków, ale podejrzewam, że jesz jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do [...]

To były leki hormonalne? Bierzesz je dalej czy nie? Te leki były na alergie? Możesz jeszcze schudnąć bo rzeczywiście jeszcze rośniesz. Jedz jak jadłeś. Wyeliminuj przekąski między posiłkami. Pij dużo wody. Zacznij trenować aeroby tj. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Dobrze by było żeby trwało ponad 40 minut, ale nie dłużej niż godzinę. [...]

nie ma nie potrafie, jest zrobie to i tyle uloz diete normalna daj tu do sprawdzenia, jak chcesz schudnac to bez diety niema chudniecia

chcesz schudnac i zwiekszyc wytrzymalosc poczytaj o croosficie, a jak chcesz robic FBW lepsza opcja jest rozpisanie planu na dwa zestawy i skupieniu sie na nim

Ja bym sie troche bal mieszac z czyms clen. I zmniejszaj ilosc wegli powoli,i zwiekszaj ilosc bialka,bo jak jadles powiedzmy 300g wegli a nagle zejdziesz do 100g to szybko schudniej a pozniej znow szybko przytyjesz. Czasami nie trzeba sie glodzic zeby schudnac,wystarczy tylko troche odpuscic wegle i robic te aeroby 2 razy dziennie. Na twoim [...]

[...] :)pare miesiecy temu udalo mi sie przez 2 tyg schudnac 5 kg :) dla mnie naprawde to byl wspanialy sukces :) staralem sie nie duzo jesc , po 17 nic nie jadlem - chyba ze jakis ogureczek pomidorek itp :) uwielbiam jezdzic rowerem i to mi takze troszke pomoglo nie raz jak zsiadam z rowerku to nie moge wciagnac brzucha :) napiety jest i niemoge [...]

[...] 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia [...]

Wnioskować można że autorka ma ambitne plany schudnięcia do swojej rocznicy, jak napisała. Pewnie sama wpadła na taki pomysł, chcąc sprawić niespodziankę swojemu facetowi. Co do tematu, oczywiście da się schudnąć 30 kg. w 3 miesiące, ale będzie to niezdrowe, mnóstwo wyrzeczeń itd. Zastanów się czy warto niszczyć sobie zdrowie dla tej [...]